Stell dir vor,
dein Zyklus fühlt sich nicht länger wie etwas an, dem du ausgeliefert bist
weil du deinen Körper endlich verstehst und weißt, was er braucht.
Weniger Beschwerden. Mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Und eine Beziehung zu deinem Körper, die dich dein Leben lang begleitet.
3 Monate Zykluswissen, Körperverbindung & praktische Tools
07. Oktober 2026 – 06. Januar 2027
7 Live-Treffen im Berghaltungsstudio, Innsbruck
7 Online-Impulse
Max. 5 Teilnehmer*innen
Verstehe deinen Körper. Vertraue ihm. Lebe in deinem eigenen Rhythmus.
Viele von uns haben nie gelernt, ihren Körper wirklich zu verstehen.
Stattdessen funktionieren wir. Ignorieren Signale. Unterdrücken Beschwerden. Passen uns an. Und irgendwann glauben wir, dass Schmerzen, PMS, Erschöpfung oder das Gefühl, gegen den eigenen Körper zu arbeiten, einfach dazugehören.
Dabei arbeitet dein Körper nicht gegen dich.
Er versucht jeden Tag, mit dir zu kommunizieren.
Root to Rhythm ist eine dreimonatige Reise zurück zu deinem Körper.
In einer kleinen Gruppe lernst du die Grundlagen des Zyklus, beobachtest deinen Körper über mehrere Wochen und verstehst, warum sich Energie, Stimmung, Bedürfnisse und Beschwerden im Laufe des Zyklus verändern. Gemeinsam entdecken wir, wie Stress, Schlaf, Ernährung, Bewegung und dein Nervensystem deinen Zyklus beeinflussen und vor allem, wie du deinen Körper mit einfachen, alltagstauglichen Werkzeugen gezielt unterstützen kannst.
Doch Root to Rhythm ist mehr als ein Zykluskurs.
Es ist ein Raum, in dem du wieder lernst, deinem Körper zuzuhören. Durch Körperarbeit, Meditationen, Reflexion, Austausch und praktische Übungen entsteht Schritt für Schritt etwas, das viele von uns verloren haben:
Eine vertrauensvolle Beziehung zu deinem eigenen Körper.
Denn die Art, wie wir mit unserem Körper umgehen, beeinflusst jeden einzelnen Tag unseres Lebens. Sie beeinflusst, wie viel Energie wir haben, wie wir mit Stress umgehen, wie wir unsere Grenzen wahrnehmen und wie wir für uns sorgen. Wenn sich diese Beziehung verändert, verändert sich oft weit mehr als nur der Zyklus.
Denn wenn wir beginnen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen, verschwinden Beschwerden nicht immer von heute auf morgen. Aber oft entsteht etwas anderes:
Mehr Energie. Mehr Leichtigkeit. Mehr Wohlbefinden. Und das Gefühl, wieder mit dem eigenen Körper statt gegen ihn zu leben.
Was sich in diesen drei Monaten verändern darf:
✔ Du verstehst, warum dein Körper so reagiert
✔ Du erkennst deine eigenen Muster und lernst, seine Signale besser einzuordnen
✔ Du verstehst, was hinter vielen Zyklusbeschwerden stecken kann und wie du deinen Körper unterstützen kannst
✔ Du entwickelst deinen persönlichen Werkzeugkoffer für Stress, Erschöpfung und herausfordernde Zyklusphasen
✔ Du gewinnst Schritt für Schritt mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag zurück
✔ Du lernst, Entscheidungen zu treffen, die zu deinem Körper passen, statt ständig gegen ihn zu arbeiten
✔ Du gehst mit mehr Vertrauen, Verständnis und Verbindung durch deinen Zyklus
✔ Und du startest mit einer neuen Beziehung zu deinem Körper ins neue Jahr
Dein Weg zurück zu deinem eigenen Rhythmus
Root to Rhythm ist in drei aufeinander aufbauende Phasen gegliedert. Denn eine nachhaltige Veränderung beginnt für mich nicht damit, sofort alles anders zu machen. Sie beginnt damit, den eigenen Körper zuerst zu verstehen, ihm wieder zu vertrauen und dieses Wissen schließlich so in den Alltag zu integrieren, dass ein ganz eigener Rhythmus entstehen kann.
VERSTEHEN
1
07.10.–28.10.
Den eigenen Körper kennenlernen und beginnen, seine Signale bewusst wahrzunehmen.
Zyklusgrundlagen, Körperbeobachtung und Zyklustracking.
07.10.2026 – Live
14.10.2026 – Online
21.10.2026 – Live
28.10.2026 – Online
3
2
VERTRAUEN
04.11.–09.12.
Verstehen, wie Stress und Regeneration den Körper beeinflussen und Werkzeuge kennenlernen, um ihn gezielt zu unterstützen.
Hormone, Stress, Nervensystem, Schlaf, Regeneration und praktische Tools.
04.11.2026 – Live
11.11.2026 – Online
18.11.2026 – Live
25.11.2026 – Online
02.12.2026 – Live
09.12.2026 – Online
IM RHYTHMUS LEBEN
16.12.–06.01.
Das Gelernte in den Alltag integrieren und herausfinden, was dein Körper wirklich braucht.
Ernährung, Bewegung, Routinen, Jahresreflexion und Integration.
16.12.2026 – Live
23.12.2026 – Online
30.12.2026 – Online
06.01.2027 – Live
So funktioniert Root to Rhythm:
7 Live-Treffen
Alle zwei Wochen treffen wir uns für 60 Minuten im Berghaltungsstudio. Gemeinsam verbinden wir Zykluswissen mit Körperarbeit, Reflexion, Austausch und praktischen Übungen.
7 Online-Impulse
Zwischen den Treffen bleiben wir über eine gemeinsame WhatsApp-Gruppe verbunden. Dort erwarten dich kleine Impulse, Meditationen, Reflexionsfragen und Tools zum Ausprobieren.
Zyklustracking
Über die drei Monate lernst du Schritt für Schritt, die Signale deines Körpers zu beobachten, eigene Muster zu erkennen und deinen Zyklus besser zu verstehen.
Kleine Gruppe
Mit maximal 5 Teilnehmer*innen bleibt Raum für persönlichen Austausch, Fragen, Verbindung und gemeinsames Lernen.